Правила посещения бани

Опубликовано в категории Дела домашние

Как правильно ходить в баню

В банном ритуале нет раз и навсегда установленного стандарта — каждый должен ориентироваться прежде всего на свое самочувствие. Однако прислушаться к общим рекомендациям не повредит

Посещение бани

Перед посещением бани нужно получить разрешение терапевта или лечащего врача. Баня — не панацея от всех хворей, а серьезная нагрузка на организм. При простуде с повышенной температурой, наличии хронических заболеваний, проблемах с сосудами и сердцем, аллергии, онкологии вход в парную заказан. 

Поведение в парной

В бане важно чувство меры. Оптимально, если общее время, проводимое в парной, независимо от количества заходов, будет не более 35 минут. Этого достаточно, чтобы хорошо попариться. В перерывах между заходами в парную нужно отдыхать в комнате отдыха не менее 15 минут — организм должен привыкнуть к изменению температуры.

Комната отдыха в бане

Самая большая ошибка — терпеть жар в ожидании капель пота на коже и ставить рекорды выносливости. Прислушивайтесь к своим ощущениям. У многих обильное потоотделение начинается лишь ко второму заходу. В парной лучше повесить специальные часы (например, песочные), чтобы следить за временем. Для первого захода достаточно провести в парной 5-7 минут, затем увеличить время до 10-15 минут. Новичкам не нужно подражать опытным парильщикам — начинать можно с  5 минут, и конечно, париться без веника. Попробуйте ароматерапию — плесните на каменку настой лаванды, мяты, пряных трав и глубоко подышите.

Правила посещения бани

Продолжительность посещения парной можно увеличивать каждый раз примерно на одну минуту и постепенно перейти к 2-3 разовым заходам в зависимости от самочувствия и возраста.

Привыкайте к жару постепенно, старайтесь меньше стоять. Чтобы тело успело как следует разогреться, полежите в расслабленной позе или посидите на среднем полоке.

Баня

Стоя есть риск получить тепловой удар, поскольку голова будет нагреваться на 10-20° сильнее туловища. Лучше всего париться лежа, чтобы голова и тело прогревались равномерно и были на одном уровне. Ноги можно положить на специальные реечные подставки или смотанное жгутом полотенце. 

Посещение бани

Температура в парной распределяется неравномерно. На верхних полках всегда жарче — это места для профессионалов. Но в первый заход всем лучше высоко не подниматься: телу нужно постепенно адаптироваться к высокой температуре. Долго лежать на нижнем полке тоже не стоит — это неэффективно для потоотделения, но дает лишнюю нагрузку на сердце. Чтобы не потерять равновесие, не вставайте резко — сначала лучше присесть, иначе может закружиться голова.

Дети в бане

Баню могут посещать и дети, начиная с 2 лет. Для первого посещения в парильном отделении нужно обеспечить температуру не выше +60°С и влажность около 20%. Время процедуры — около 2 минут. Если дети легко перенесут "жаркие радости", можно будет добавить контрастный душ и окунание в бассейн с прохладной водой.

Подготовка к походу в парную

Только рискованные люди ходят в баню после сытной трапезы и приема алкоголя. После приема пищи до посещения бани должен пройти минимум час. 

Принять душ нужно заранее — тело должно обсохнуть, голову лучше не мочить.

Душ

Это полезно не только из гигиенических соображений, но и для создания оптимальных условий для потоотделения и терморегуляции.

Перед тем, как войти в парную не забудьте:

  • снять часы и украшения
  • очистить лицо от макияжа
  • накрыть лежаки и полки чистым бельем
  • обернуться простыней и надеть специальную шапочку — махровую или войлочную, из натуральных материалов
  • новичкам желательно взять с собой влажное полотенце. При малейших признаках головокружения его нужно приложить ко лбу или на область сердца. И очень осторожно, медленно ступая, покинуть парную.

Перерыв

Крепкие напитки — опасная и плохо совместимая с баней привычка. Прекрасно поднимут общий тонус и улучшат настроение легкие соки, минеральная вода, травяные настои, отвары сухофруктов, некрепкий чай. Крепкий чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму ни к чему.

После выхода из парной полезен массаж, пребывание на свежем воздухе.

Массаж

Водные процедуры лучше начинать с обливания ног, затем можно принять прохладный душ. Воду направляйте от периферии к центру (от ступеней и ладоней к туловищу).

Если банный день выходит на финишную прямую, плавать в холодном бассейне (обтираться снегом, обливаться холодной водой) перед выходом на улицу неразумно. Этим лучше заниматься в перерывах между заходами в парную, а не под занавес. С легким паром!

10 лучших ресурсов по теме: Правила посещения бани

  1. Правила и советы при посещении бани — Ашатли

    Правила и советы при посещении бани. Баня растоплена и можно париться. Войдя в парную, не спешите влезать на самый верхний и жаркий полок, …
  2. Правила посещения Русской парной бани

    Правила посещения Русской парной бани. Парн?я баня способствует усилению кровообращения. Через поры разогретой кожи выделяется от 500 до …
  3. Золотые правила посещения бани | Здоровье на Клео | Kleo.ru

    14 мар 2014 Давайте выясним, как подготовиться к походу в баню и какие правила необходимо соблюдать в парной.
  4. Паримся с умом, или Несколько советов по посещению сауны

    9 окт 2013 Ходить в баню с сухим паром можно не только в холодные осенние и … Соблюдая несложные правила посещения сауны, вы легко …
  5. Русская баня и правила ее посещения | Давай попаримся

    7 июл 2012 Для русской бани правила ее посещения имеют свои особенности, и не рассказать о них было бы неправильно. Что же должен знать …
  6. Основные правила посещения и рекомендации

    Ошибки, которых следует избегать при посещении сауны: надевать в сауну купальник … Основные правила посещения русской бани: Первый заход в …
  7. Правила посещения русской бани

    Правила посещения русской бани. Перед тем как отправиться в баню, следует знать, что от визита следует воздержаться после того как вы хорошо …
  8. Правила посещения сауны — Сауны Санкт-Петербурга

    Существует ряд правил посещения сауны, пренебрегать которыми не стоит, ибо финал может оказаться плачевным.
  9. Правила посещения бани — Народная медицина

    Правила посещения бани. Не рекомендуется париться перед сном, на пустой желудок, ранее чем через 2 часа после еды. После приема даже …
  10. Правила посещения сауны — Сауна.ру

    15 апр 2009 Существуют некие правила для посещения бани и сауны, которые должен знать человек посещающий сауну или русскую баню.

Другие статьи из этой категории

Метки: Дела домашние

Оставить комментарий